Канадские медиа всё чаще используют термин «festive exhaustion» — состояние, при котором праздники приносят не радость, а усталость, апатию и проблемы со сном. Об этом в эфире CTV Your Morning рассказала эксперт по сну Аманда Джусон.
По её словам, парадокс в том, что даже при «времени отдыха» многие чувствуют себя хуже, чем в обычные недели. Причина — накопленный перегруз.
– Постоянные приглашения и приёмы гостей
– Роль «бесплатного организатора праздников»
– Алкоголь и поздние вечера
– Поездки и ночёвки не дома
– Ментальная нагрузка: подарки, списки, продукты, логистика
Алкоголь, подчёркивает Джусон, напрямую ухудшает качество сна и меняет его структуру. После нескольких вечеров с выпивкой организму может потребоваться до трёх дней, чтобы восстановиться.
Отдельная проблема — сон вне дома. Даже при достаточном количестве часов мозг не получает полноценного восстановления.
Что помогает справляться с праздничным истощением:
– «Золотой час» перед сном: 30–60 минут без дел, звонков и планирования
– Жёсткий приоритет сна: 7–9 часов каждую ночь
– Личный «набор сна» в поездках: маска, беруши, подушка, спрей
– Осознанное «нет» мероприятиям, которые забирают силы
По словам Джусон, отказ от части активности — не слабость, а способ сохранить энергию и здоровье в самый перегруженный период года.
Maple Barrel пересказывает и сокращает публикацию по-русски, сохраняя ссылку на оригинал.